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众发娱乐外挂下载软件 - 得糖尿病这些事少做血糖就好

点击: 4106 时间:2020-01-11 17:12:16 作者:河池信息门户网 

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众发娱乐外挂下载软件,如果糖尿病患者如果不注意生活细节,就算吃再多的药,打再多的胰岛素,血糖也可能不会平稳。那么,得了糖尿病要注意哪些事情呢?下面我们一起看看哪些是糖友们最容易犯的错误。

01

吃饭太快,吃得重口

吃饭快,血糖上升也快,长期下去对身体的损伤也越大,建议糖友吃饭保持20分钟左右,慢慢吃,细嚼慢咽。

图片来源:摄图网

很多糖友不知道,除了甜食,其实盐和油也是糖尿病的大敌。因为糖尿病患者大多并发有高血压、高血脂,如果吃得太油、太咸,就可能导致血压、血脂失控,加重动脉硬化、心血管病的风险。

02

做剧烈运动

很多糖友听说运动降血糖,就开始大量运动,甚至不吃饭就去运动。这么做其实是很危险的,这样做很容易导致低血糖,还有导致酸中毒的风险,运动过度会引起骨骼肌肉损伤,还可能诱发心脑血管事件。

图片来源:摄图网

03

不做有效运动

运动可以增强全身组织细胞的生理活动,增加对血糖等能量物质的消耗,是增加血糖去路最有效的措施。每天一次有效的运动,即运动时微微出汗并持续30-45分钟,起到的消耗血糖、降低血压等的效应可以持续12-20小时,是最天然绿色的干预治疗方法。

04

抽烟喝酒

很多人觉得抽烟和糖尿病没关系,但事实上,烟对于身体的伤害不仅仅体现在肺部,更体现在血管。长期抽烟会诱发血栓、下肢血管病变,并会大大增加糖尿病足的风险。

图片来源:摄图网

而酒精会损伤胰腺的功能,使得血糖忽高忽低。过量的酒精还容易导致血糖失控,增加体重,增加高血压、高血脂、脂肪肝、痛风的发生风险。所以糖友们不要喝酒,或者限制饮酒量。

05

熬夜

熬夜会刺激大脑皮层活跃,导致机体分泌一些促使血糖升高的激素。同样的道理,熬夜还会促使血压升高。生活不规律,长期熬夜将扰乱机体正常的生理节律,身体得不到足够的休整,相当于为糖尿病的危害增加了帮凶,加速了各种并发症的发生。所以糖友们要规律作息,保证足够的睡眠时间和优质的睡眠质量。

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06

盲目追求偏方

有些糖友无法接受糖尿病无法治愈的事实,不愿意打针吃药,到处寻求偏方。其实,糖尿病患者一定要坚持正规治疗,遵医用药,不擅自改药减药,定期监测血糖和筛查并发症。

除了以上这些,很多糖友还有不吃早餐、不控制主食量、大量吃坚果等不良习惯,这些对血糖的控制都是很不利的。所以,糖友们在管理疾病的过程中,要养成良好生活习惯,从生活细节做起,才能将其危害降至最低。

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