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瑞博国际会所 - 过年嗑“瓜子”,这样吃才最健康,别让无知毁了你的健康

点击: 3173 时间:2020-01-11 13:32:58 作者:河池信息门户网 

瑞博国际会所 - 过年嗑“瓜子”,这样吃才最健康,别让无知毁了你的健康

瑞博国际会所, 佳节聚会,其乐融融,特别是春节即将到来之际,大家三五成群,坐在一块嗑着瓜子聊着天,瓜子是亲朋聚会上不可缺少的小零食。但是很多人一嗑上就没有头。一两斤分分钟就可以结束战斗。关于瓜子怎么吃?吃多少?适不适合吃?我想还有很多人都不是很清楚。今天咱就来聊聊春节嗑瓜子的问题。瓜子虽好,有量才是王道 按照中国膳食指南中的推荐标准,大豆及坚果类食品每天吃50克左右为宜。瓜子作为一种坚果类食品,具有丰富的营养价值。瓜子中含有丰富的维生素,特别是维生素e;瓜子中所含的铁、锌、钾、镁等微量元素具有预防贫血等疾病的作用。瓜子中的脂肪主要为不饱和脂肪酸,有益于保护心血管健康。葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素,可增强消化能力。中医认为,葵花子性平味甘,有补虚损、化痰定喘、平肝祛风等功效;南瓜子性平味甘,含有丰富的锌,同时还含有男性激素,有助于初期前列腺肥大的治疗。食用过多有危害瓜子属于高脂肪、高蛋白食物,如果吃过多瓜子,容易影响正常的进食。进食太多瓜子相当于摄入较多的热量,长期过量进食可能引起体重增长、肥胖等问题。嗑瓜子会耗费唾液,影响口腔健康。大量嗑瓜子还可能伤到口腔黏膜、舌头黏膜,引起舌尖部肿痛、红肿、血疱等。瓜子最好选原味推荐大家吃原味瓜子,五香、冰糖、奶油、绿茶等多味瓜子是加入香料、食盐、糖精、人工色素等制作而成,不利于健康,原味瓜子添加剂少,也不容易上火。吃瓜子的同时,可配合喝一些绿茶、菊花茶,既能缓解口干上火,又能减少瓜子的摄入量。吃瓜子最好用手剥壳。用手剥壳既卫生,又能减少口中津液的流失,还能减少对牙齿的磨损,避免出现“瓜子牙”。

简简单单嗑瓜子,乐乐呵呵过新年,但是切记别过量哦。

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